Ten dziennik ma być mobilizacją do dalszego trenowania, abym zawsze pamiętał że mam się trzymać postawionym sobie celów. No to poszli: Dane: Wiek: 16 lat Waga: 65 kg Staż treningowy: 8 miesięcy - typowo kulturystyczne treningi Wzrost: 178 cm Wymiary: Biceps: 32 cm Klatka: 96 cm Reszta oczywiście nie mierzona... obiecuję uzupełnić jak tylko znajdę [...]
Witam... Mam 16 lat od około 5 miesięcy uczęszczam na siłownie i lekkoatletykę. Mam 174 cm wzrostu i ważę 60 kg. Kupiłem kreatynę 150 MEGA CAPS na 40 dni na spółkę z kumplem, czyli po 75 kaspusłek i trochę boje się zacząć ją brac. Czy może mi w jakiś sposub zaszkodzić? Proszę o pomoc...
Witam. Mam 16 lat, 181 cm i 70 kg wagi. Szukam diety na mase. Natknąłem się na artykuł w którym była podana dieta mniej więcej dla mnie (Ektomorfik-70 kg).. Nie znam się na tym więc prosze was o pomoc.. Podam diete i mam pare pytan z Nią związanych.. 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych 2. Chleb razowy [...]
Witam ma na imie Michał mam 16 lat i chce jeszcze troche urosnac wiec lepiej nie cwiczyc na duzym obciazeniu, wiec musze na malym ale nie wiem ile mam wykonywac powtorzen i serii i Czy wogole da mi cos cwiczenia na lekkim obciazeniu jesli chodzi mi glownie o mase? Pzdr
Hej, mam 16 lat chodze do gimnazjum i chce w przyszłym roku szkolnym zapisać się na muay thai, polecicie coś w rzeszowie lub okolicach np: Dębica albo mielec? z góry dzięki PS: nie wiecie jaki będzie najlepszy trening na siłkę? przy sportach walki i czy lepszy spilt czy fbw? mam wade wzroku i nie moge sie za bardzo przemęczać ......myśle że spilt [...]
[...] uznania przerwy między seriami około 60 sekund wszystkie ćwiczenia po 8 powtórzeń, brzuch po 20-25 HIIT myślę żeby zacząć po 3 interwały tempem 15/30 Dane kumpla Wiek: 16 lat Waga: 110 kilo Wzrost: 180 cm Budżet na diete i suple: około 200zł ( myśle że co miesiąc będzie dochodzić pare złociszy ) Prosiłbym o sprawdzenie tego co wymyśliłem i [...]
[...] jednak chcialbym najbardziej rozwinac gorne partie miesni, a w szczegolnosci brzucha. Nogi musze przyznac mam jak dwie potezne kolumny dzieki treningom pilkarskim. Dlatego zwracam sie z prosba o doradzenie mi czy moglbym skorzystac z jakiegos planu treningowego, ktory by wspolgral z treningiem Mawashiego. Np. a6w, czy tez jakis inny o [...]
Witam mam 16 lat 183 wzrostu 76kg . Tu zaczyna sie moje pytanie czy w moim wieku stosowanie tego spalacza mi nie zaszkodzi ? Będe brał po 2 tabsy na dzien tak jak na opakowaniu. Planuje kupic 60kaps. Dziękuję z góry za odpowiedź
[...] posilki, nie ukladalem jeszcze diety tylko chce wam pokazac jak odzywiam sie do tej pory i bylbym wdzieczny gdyby to ktos ocenil i powiedzial co mniejwiecej zmienic . Mam 16 lat, 187cm wzrostu. waga: około 85 kilogramów cel: 77 kg dodatkowe rzeczy: Thermo speed extreme Moim celem jest redukcja przy zachowaniu obecnj siły. na silowni cwicze 1 [...]
Witam mam 2 hantle 15 kg na 1;D Moze mi poradzicie jakis trening dobry na bicepsa i klate tymi hantlami.i Diete jak mozecie by mi miesnie szybciej podrosły mam 16 lat.
Witam mam 16 lat chciałbym ćwiczyć planem na siłę uprawiam taekwondo wcześniej ćwiczyłem planem na masę bardzo mi zależy na sile chciał bym żeby to był plan 2 dniowy proszę o pomoc i z góry dziękuje
Witam. Przeczytaj wszystko za nim mi powiesz cokolwiek mam 16 lat cwicze od 3 miesiecy wkoncu chce zrobic rozpiske chce aby moj trening polegal na nabraniu jak najwiekszej masy Czytalem juz duzo artykolow na sfd.pl lecz dalej nie potrafie tego wykorzystac do ulozenia perfekcyjnego planu. Mój plan jak narazie wyglada tak : Poniedziałek : Klata : [...]
[...] się do was z tym pytaniem ponieważ z tego co widzę to znacie się na tym najlepiej Jeśli chodzi o fundusze na sprzęt to tak jak wszyscy chciałbym mieć przyzwoity sprzęt za rozsądną cenę, a więć czekam na wasze odpowiedzi z jaką sumą się muszę liczyć. Co do mnie to mam 184 cm wzrostu, ważę około 65 kg, mam 16 lat. Pozdro, czekam na odpowiedzi.
witam mam pytanie warze 74 kg mam 16 lat i chciałbym spalić masę na brzuch szczególnie na brzuchu i nie wiem co mogę zjeść już jadłem L- Karnitynę ale chciałbym coś innego zjeść czy kreatyna by mi pomogła ??? czekam na propozycje ;]
WITAM.... mam 16 lat 177cm, 75kg.... moj starz to okolo 1 rok... chce zaczac brac kreatyne inie wiem czy to dobra pora??? i mam jeszcze prosbe. czy mogli byscie mi pomóc z ulozeniem treningu i diety??? mam do dyspozycji lawke,sztange, drazek, hantle, modlitewnik... moil celem jes glownie jest sila i sylwetka..... z gory dziekuje i pozdrawiam:)
WITAM.... mam 16 lat 177cm, 75kg.... moj starz to okolo 1 rok... chce zaczac brac kreatyne i nie wiem czy to dobra pora??? i mam jeszcze prosbe. czy mogli byscie mi pomóc z ulozeniem treningu i diety??? mam do dyspozycji lawke,sztange, drazek, hantle, modlitewnik... moil celem jes glownie jest sila i masa.....
[...] z aerobów trzeba stosować dietę?? nie wystarczy zdrowe i racjonalne odżywianie??, Bo szczerze mówiąc jakoś nie wiedzę sobie tego, że w dni szkolne na 2 śniadanie wyciągam plastikowe pudełko z jedzeniem zdecydowanie nie szkolnym... Mam 16 lat, 196 cm i ważę 56-60 kg. przez rok udało mi się spalić 5 kg tłuszczu. Trochę dłogoooo Proszę o odp.
witam czy bcaa w tabletkach jest lepsze niż w proszku aha mam pytanie warze 74 lg czy bcaa by mi cos dało spalić coś ??proszę o odp aha i jeśli mogę prosić jak by mi ktoś dał przykładową dietę proszę 16 lat pomocy ;D
[...] Mogę wiedzieć jakich pospolitych ćwiczeń mam używać aby rozwinąć te mięśnie których potrzebuję aby być dobrym w tej dyscyplinie, bez ciężarków, modlitewnika, ani czegoś takiego ? Bardzo proszę o pomoc. Moje dane : 16 lat 65 kg 173 cm wzrostu (co do wagi mogę ją zwiększyć) Naprawdę mi na tym zależy, jeśli jakieś pytania, chętnie odpiszę.
